Pourquoi décider de suivre des séances de sophrologie collectives?
Bien sûr les pratiques de groupe ou en individuelles ont leurs avantages et leurs inconvénients.
Aujourd’hui nous allons plutôt parler des points positifs à pratiquer en groupe la sophrologie.
Les séances de sophrologie de groupe permettent un entraînement régulier.
Les groupes de sophrologie ont souvent lieu une fois par semaine. En sophrologie l’entraînement est important, il est souvent difficile de s’entraîner seul à la maison. Avoir un cours de sophrologie chaque semaine permet de maintenir un entraînement dans le temps et de pouvoir évoluer de plus en plus chaque semaine.
Le groupe permet un entraînement régulier mais en même temps chacun évolue à son rythme et c’est aussi un rendez-vous avec soi.
La motivation
Il est souvent plus facile de se motiver quand on est plusieurs. Avoir un rendez-vous chaque semaine avec des personnes qui ont aussi pour objectif d’évoluer et de prendre soin d’elles est important et permet de se motiver à venir chaque semaine.
Le prix de la séance de sophrologie de groupe
C’est un point non négligeable une séance de sophrologie individuelle coûte entre 45 et 70€ alors qu’une séance de groupe va plutôt coûter entre 10 et 20€. Pour un même budget vous bénéficierez d’un plus grand nombre de séances.
Le partage
Lors d’une séance de sophrologie de groupe il y a un temps de parole avant la séance où chacun peut s’exprimer sur sa semaine, ses émotions du moment ou peut-être sur ses temps d’entraînements à la maison. Puis un deuxième temps après la pratique pour échanger sur les ressentis de la séance, les sensations qui ont émergé. Et souvent en groupe on s’aperçoit que les ressentis des uns font échos chez nous, c’est très enrichissant. C’est aussi très important de voir comment pour une même séance chacun est différent et nos sensations sur un même exercices pourront aussi l’être.
Pratiquer l'écoute bienveillante et le non-jugement les deux grands principes des séances de sophrologie de groupe.
Ce sont deux principes que j’instaure dès le départ dans mes groupes de sophrologie à Grenoble. L’écoute bienveillante pour ce que les autres vont nous partager mais aussi l’écoute bienveillante pour nous même. Ne pas se juger sur le fait d’avoir ressenti telle ou telle chose et ne pas non plus juger l’autre si ses sensations n’ont pas été les mêmes. Ceci est très important pendant les séances de sophrologie et a aussi beaucoup d’effet ensuite dans la vie de tous les jours des personnes présentes.
Pratiquer la sophrologie en groupe sur un thème donné
Un groupe peut aussi être créé pour plusieurs séances sur un même thème : gestion du stress, troubles du sommeil etc. et pratiquer sur une problématique commune permet souvent de se sentir moins seul, de trouver des personnes qui vivent des états similaires aux nôtres.
Faire de nouvelles rencontres
On partage ses ressentis, et un moment de relaxation par semaine ça crée des liens et je sais que mes groupes de sophrologie ont plaisir à se retrouver chaque semaine.
L’énergie qui est créée dans un groupe permet d’avancer différemment qu’avec sa propre énergie comme dit le proverbe « seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ».
Et les séances individuelles de sophrologie dans tout ça?
Les séances individuelles ont bien sûr aussi beaucoup d’avantages, je l’évoquerai dans un prochain article. Si vous avez un problème ciblé à résoudre rapidement (entretien, insomnies, examen…), si vous avez des émotions très fortes sur un sujet en particulier (deuil, séparation, burn-out…), si vous êtes timide ou votre emploi du temps varie en permanence peut-être vaut-il mieux se tourner vers des séances individuelles.
Et pourquoi pas les deux?
Mixer les deux peut aussi être très intéressant. En effet régler une problématique très personnelle en individuel puis compléter ensuite par des séances de groupe permet de vraiment ancrer dans votre vie la sophrologie pour continuer d’évoluer. La relaxation et le développement personnel dureront plus longtemps.
Je suis sophrologue à Grenoble et je vous reçois en séance individuelle ou en groupe ! Pour consulter les horaires de mes séances de groupe c’est par ici
Si les créneaux proposés ne correspondent pas à votre emploi du temps n’hésitez pas à me contacter en me donnant vos disponibilités si d’autres personnes sont intéressées je peux peut-être ouvrir une nouvelle séance pour me contacter : afleursdesens@yahoo.com ou 06 67 49 82 96.
Shirley DIASPARRA
Sophrologue à Grenoble, Isère
