EMDR et traumatisme : pourquoi certains événements continuent-ils à nous impacter des années plus tard ?
Vous avez peut-être déjà eu cette sensation étrange : un événement est terminé depuis longtemps, pourtant ses effets sont toujours présents. Une remarque anodine vous bouleverse, certaines situations vous mettent en panique, vous reproduisez les mêmes schémas relationnels ou vous ressentez un blocage sans parvenir à en comprendre l’origine.
Ces réactions ne sont pas un manque de volonté. Elles peuvent être le signe qu’un traumatisme n’a pas été totalement intégré par votre système nerveux.
Les approches utilisant les mouvements oculaires, inspirées de l’EMDR, permettent aujourd’hui d’accompagner de nombreuses personnes confrontées à des traumatismes simples ou complexes. Elles offrent une voie douce et efficace pour diminuer la charge émotionnelle associée à certains souvenirs et retrouver davantage de liberté intérieure.
Qu'est-ce qu'un traumatisme ?
Lorsque l’on entend le mot « traumatisme », on pense souvent à un accident grave, une catastrophe ou une agression.
Pourtant, la réalité est bien plus nuancée.
Un traumatisme correspond à un événement que notre cerveau et notre système nerveux n’ont pas réussi à traiter correctement au moment où il s’est produit.
Les traumatismes simples
Ils sont généralement liés à un événement unique :
- Accident de voiture
- Agression
- Intervention médicale difficile
- Deuil brutal
- Catastrophe naturelle
L’événement est clairement identifiable et les symptômes apparaissent après celui-ci.
Les traumatismes complexes
Ils se construisent souvent sur la durée :
- Harcèlement scolaire
- Critiques répétées
- Rejet émotionnel
- Insécurité affective
- Violences psychologiques
- Environnement familial instable
Ces expériences peuvent sembler moins spectaculaires mais leurs conséquences sont parfois profondes et durables.
Comment un traumatisme influence-t-il notre quotidien ?
Même lorsque l’événement appartient au passé, le cerveau peut continuer à réagir comme si le danger était encore présent.
Les conséquences varient d’une personne à l’autre :
Au niveau émotionnel
- Anxiété
- Colère excessive
- Tristesse persistante
- Sentiment d’insécurité
- Hypervigilance
Au niveau comportemental
- Difficulté à faire confiance
- Besoin de tout contrôler
- Évitement de certaines situations
- Auto-sabotage
- Schémas répétitifs dans les relations
Au niveau physique
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Tensions musculaires
- Sensation de stress permanent
- Difficultés de concentration
EMDR et traumatisme : comment fonctionnent les mouvements oculaires ?
L’EMDR est une approche développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro.
Son principe repose sur la stimulation alternée des deux hémisphères cérébraux grâce à des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulations bilatérales.
L’objectif est d’aider le cerveau à retraiter une expérience restée bloquée.
On peut comparer cela à un dossier resté ouvert dans un ordinateur. Tant qu’il n’est pas correctement enregistré et classé, il continue à mobiliser des ressources.
Grâce au travail thérapeutique, le souvenir reste présent mais la charge émotionnelle associée diminue progressivement.
La personne peut alors évoquer l’événement avec davantage de recul et moins de souffrance.
EMDR et traumatisme : comment fonctionnent les mouvements oculaires ?
Certaines difficultés que nous rencontrons aujourd’hui trouvent parfois leur origine dans des expériences anciennes.
Par exemple :
Dans la vie professionnelle
- Peur de réussir
- Syndrome de l’imposteur
- Difficulté à se mettre en avant
- Perfectionnisme excessif
Dans la vie affective
- Peur de l’abandon
- Difficulté à poser ses limites
- Relations répétitives et insatisfaisantes
- Dépendance affective
Dans l'estime de soi
- Sentiment de ne jamais être assez
- Manque de confiance
- Difficulté à recevoir
- Culpabilité récurrente
Ces schémas ne sont pas des défauts de personnalité. Ils représentent souvent des stratégies de protection développées à un moment de la vie.
Quand envisager un accompagnement inspiré de l'EMDR ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir vécu un événement dramatique pour bénéficier de ce type d’accompagnement.
Vous pouvez envisager un travail sur le traumatisme si :
- Un souvenir reste particulièrement douloureux
- Vous revivez certaines situations en boucle
- Vous avez l’impression de répéter toujours les mêmes schémas
- Vous vous sentez bloqué malgré de nombreux efforts de développement personnel
- Certaines émotions semblent disproportionnées par rapport à la situation actuelle
L’objectif n’est pas d’effacer le passé.
L’objectif est de permettre au cerveau et au corps de sortir d’un état d’alerte devenu inutile afin de retrouver davantage de sérénité et de liberté dans le présent.
Retrouver sa liberté intérieure après un traumatisme
Guérir d’un traumatisme ne signifie pas oublier ce qui s’est passé.
Cela signifie pouvoir regarder son histoire sans être constamment ramené à la souffrance qu’elle a provoquée.
Les approches utilisant les mouvements oculaires inspirés de l’EMDR permettent d’accompagner ce processus en douceur, dans le respect du rythme de chacun.
Avec le temps, il devient possible de comprendre certains mécanismes, d’apaiser les réactions automatiques et de retrouver davantage de confiance en soi et en la vie.
Besoin d'être accompagné(e) ?
J’accompagne à Grenoble les personnes confrontées à des traumatismes simples ou complexes, des blocages émotionnels, des schémas répétitifs ou des événements qui continuent à impacter leur quotidien.
Lors des séances, nous utilisons notamment des mouvements oculaires inspirés de l’EMDR afin d’aider votre cerveau à retraiter les expériences restées en souffrance.
Si vous souhaitez savoir si cet accompagnement est adapté à votre situation, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
